শরীরে অত্যধিক মেদ জমেছে?
ষাট গম্বুজ টাইমস
প্রকাশিত: ১ ডিসেম্বর ২০২১
ওবেসিটি খুবই সাধারণ একটি শারীরিক অসুস্থতা, যা বহু মানুষের মধ্যে দেখা দেয়। শরীরে প্রয়োজনের তুলনায় অত্যধিক মাত্রায় মেদ জমলে তাকে ওবেসিটি বলা হয়।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বিগত কয়েক দশক ধরে ওবেসিটির সমস্যা মারাত্মক হারে বেড়েছে মানুষের মধ্যে। এমনকি আমেরিকার মতো দেশে এটিকে মহামারি হিসেবেও ধরা হয়। বর্তমান পরিস্থিতিতে কেবলমাত্র বয়স্কদের মধ্যেই নয়, ওবেসিটির সমস্যা দেখা দেয় শিশুদের মধ্যেও। যা সঠির সময়ে চিকিৎসা না করালে ওবেসিটির থেকে অন্যান্য অনেক অসুখে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
কীভাবে প্রতিরোধ করা সম্ভব ওবেসিটিকে?
বিশেষজ্ঞরা ওবেসিটি প্রতিরোধের বেশ কিচু পদ্ধতি জানাচ্ছেন। তারা জানাচ্ছেন, শিশুকে যতদিন সম্ভব ততদিন স্তন্যপান করানো দরকার। বহু সমীক্ষায় দেখা গেছে, ছোট বয়সে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমে যাওয়ার সঙ্গে স্তন্যপানের বেশ ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।
লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসের ওপর অনেকটা নির্ভর করে ওবেসিটির সমস্যা। নিয়মিত খাবারের তালিকায় ফল, সবজি, প্রোটিনজাতীয় খাবার রাখা দরকার।
বয়স যাই হোক না কেন, ওবেসিটি প্রতিরোধ করতে গেলে সবার আগে জাঙ্ক ফুড পরিহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
ছোট বয়স থেকে যদি এগুলো ত্যাগ করা যায়, তাহলে পরবর্তীকালে ওবেসিটির সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
খাবার তখনই খাওয়া দরকার যখন খিদে পাচ্ছে। এমনটাই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। তাদের মতে, যে সময়ে আমাদের খিদে পায়, সেই সময়ে শরীরে এক ধরনের হরমোন দেখা দেয়, যা খাবারকে হজম করতে সাহায্য করে।
চিপস, প্যাকেটজাত খাবার, চটজলদি তৈরি হয়ে যাওয়া খাবার ত্যাগ করা প্রয়োজন ওবেসিটি প্রতিরোধ করতে হলে।
নিয়মিত শরীরচর্চায় জোর দেওয়া দরকার। প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে তা শরীরকেও সুস্থ রাখে আর শরীরে অতিরিক্ত মেদও জমতে দেয় না। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এখনই বর্জন করা প্রয়োজন এবং প্রচুর পরিমাণে সারাদিনে পানি পান দরকার দরকার।
এছাড়া প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি ও ডায়েট করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/ চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেবেন এবং তাদের দেওয়া নিয়ম অনুযায়ী মেনে চলবেন।
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে
- শরীরের ওপর দিয়ে চলে গেল ট্রেন, ভাগ্যক্রমে বাঁচল কিশোরী
- ‘আম্মু, তোমাকে ভালোবাসি’, ডেঙ্গুতে মৃত মাকে ছোট্ট আইয়ানের চিঠি
- বিয়ে করছেন কঙ্গনা, পাত্র কে?
- মেঘনায় ট্রলারডুবির ঘটনায় ৪ জনের মরদেহ উদ্ধার
- হার্ভার্ডের অধ্যাপক ও বিখ্যাত বিজ্ঞানীর ইসলাম গ্রহণ
- বিগ বস` বিজয়ী এলভিশ গ্রেপ্তার
- মুশতাক দম্পতি টিকটক করলে সমস্যা নেই
- শৈলকুপায় মাটি খুঁড়ে মিলল ১৫ পবিত্র কোরআন শরিফ
- মুক্তিযুদ্ধে বিজয় এনে দেয় ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- দেশের নিরাপত্তা নিশ্চিতে অন্যদের নিষেধাজ্ঞা গ্রহণযোগ্য নয়
- চলতি মাসেই কমছে পেট্রোল-ডিজেলের দাম
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- আগুনে পুড়লো পরিবারের পাঁচ সদস্য, পড়ে রইলো ভিসা-পাসপোর্ট
- সরকারিভাবে বড় ইফতার পার্টি আয়োজন না করার নির্দেশ
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- কমিশনের আশায় অবাস্তব প্রকল্প নেবেন না: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু অ্যাপ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- অবৈধ মজুদকারীদের গণধোলাই দেয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে ইউরোপীয়কমিশনের প্রেসিডেন্টের অভিনন্দন
- শতাব্দীরচ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় তরুণীদেরও এগিয়েআসতে হবে:প্রধানমন্ত্রী
- ভাষা শহীদদের প্রতি রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- একুশে পদক প্রদান করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাগেরহাটে দুই পক্ষের সংঘর্ষে নিহত ১, পুলিশসহ আহত ২৫
- সন্তানের দিকে তাকিয়ে এক দম্পতির সংসার জোড়া লাগিয়ে দিলো হাইকোর্ট
- বাগেরহাটে অপহৃত কলেজ শিক্ষার্থী উদ্ধার, আটক ৬
- বাগেরহাটে তৈরি ৪০ হাজার ‘কাঠের সাইকেল’ যাচ্ছে ইউরোপে
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকের পর জেলেনস্কির টুইট
- শৈলকুপায় মাটি খুঁড়ে মিলল ১৫ পবিত্র কোরআন শরিফ
- চলতি মাসেই কমছে পেট্রোল-ডিজেলের দাম
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- আগুনে পুড়লো পরিবারের পাঁচ সদস্য, পড়ে রইলো ভিসা-পাসপোর্ট
- হার্ভার্ডের অধ্যাপক ও বিখ্যাত বিজ্ঞানীর ইসলাম গ্রহণ
- সরকারিভাবে বড় ইফতার পার্টি আয়োজন না করার নির্দেশ
- বিগ বস` বিজয়ী এলভিশ গ্রেপ্তার
- শরীরের ওপর দিয়ে চলে গেল ট্রেন, ভাগ্যক্রমে বাঁচল কিশোরী
- মুক্তিযুদ্ধে বিজয় এনে দেয় ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- মুশতাক দম্পতি টিকটক করলে সমস্যা নেই
- বিয়ে করছেন কঙ্গনা, পাত্র কে?
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- মেঘনায় ট্রলারডুবির ঘটনায় ৪ জনের মরদেহ উদ্ধার
- দেশের নিরাপত্তা নিশ্চিতে অন্যদের নিষেধাজ্ঞা গ্রহণযোগ্য নয়
- ‘আম্মু, তোমাকে ভালোবাসি’, ডেঙ্গুতে মৃত মাকে ছোট্ট আইয়ানের চিঠি
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে