আজ ওজন মাপার দিন, জানুন কখন ও কীভাবে মাপবেন
ষাট গম্বুজ টাইমস
প্রকাশিত: ৩ জানুয়ারি ২০২২
নতুন বছর আসতেই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকেই নিশ্চয়ই সংকল্প করেছেন! আসলে বিগত ডিসেম্বর মাসে কমবেশি ছুটি, ঘোরাঘুরি, বিয়ের অনুষ্ঠান, খাওয়া-দাওয়ায় বাড়বাড়ন্ত থাকায় ওজন বেড়ে গেছে অনেকেরই!
এ কারণে প্রতিবছর জানুয়ারি মাসের প্রথম সোমবার বিশ্বব্যাপী পালিত হয় ওজন মাপার দিন। এ দিনের বিশেষত্ব হলো, নতুন বছরের শুরুতে ওজন মাপা।
আর যাদের অতিরিক্ত ওজন আছে, তারা জীবনধারণে পরিবর্তন আনা ও যাদের কম ওজন আছে তারা কীভাবে ওজন বাড়াবে সে বিষয়ে নতুন বছরে উৎসাহ ও পরিশ্রম বাড়ানো।
মনে রাখবেন, ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার ও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আবার যারা কম ওজনে ভুগছেন তাদেরও উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। অন্যদিকে কী কারণে ওজন বাড়ছে না, তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
অনেকেই দিনে কয়েকবার ওজন মাপেন। বিশেষ করে ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু হলেই ওজন মাপার প্রবণতা বাড়ে। তবে জানেন কি, ওজন মাপার আছে নির্দিষ্ট সময় ও নিয়ম আছে। সেগুলো মেনেই মাপতে হবে ওজন।
ওজন মাপার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি রেখে। তখন কোনো খাবার, পানি ও পানিজাতীয় কিছু মুখে না দিয়েই (চা, কফি, জুস) ওজন মাপতে হবে। আরও একটি বিষয় মেনে চলতে পারেন, তা হলো টয়লেট সেরে নেওয়া।
এভাবে ওজন মাপলে আপনার ওজন একেবারে সঠিক আসবে। এর কারণ হলো সারারাত না খেয়ে থাকায় আপনার পেটে তখন বাড়তি কিছু থাকার সম্ভাবনা নেই। তাই শুধু শরীরের ওজনই পাওয়া যাবে সকালে।
ওজন মাপার সময় যেসব বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখবেন-
>> ওজন মাপার সময় ভারী বা অতিরিক্ত কাপড় বা সঙ্গে কিছু রাখবেন না। এমনকি পায়ে জুতা পরেও ওজন মাপা যাবে না।
>> প্রতিদিন না মেপে সপ্তাহে একবার একটি নির্দিষ্ট দিনে ওজন মাপুন। আর ওই সময়টা হওয়া উচিত সকালে।
>> ওজন মাপার যন্ত্র বারবার পরিবর্তন করা যাবে না। প্রতিবার একই যন্ত্র ব্যবহার করুন। ভিন্ন যন্ত্রে ওজনে পার্থক্য হতে পারে।
>> ব্যায়াম পরে কখনো ওজন মাপবেন না। কারণ ব্যায়ামের পর ওজন আরও বাড়ে। এর কারণ হলো, তখন শরীরের পেশি বিশ্রাম পায়। দরকার হলে ব্যায়ামের আগে মাপা যেতে পারে।
>> নারীদের পিরিয়ডের সময় ওজন মাপা ঠিক নয়। তখন ওজন সঠিক না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারণ এ সময় শরীরের হরমোনে অনেক ধরনের পরিবর্তন ঘটে। ফলে ওজনেও তারতম্য দেখা দেয়।
>> অনেকেই ট্রেডমিলে ওজন মাপেন। যাতে শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। তাই ওজন মাপার নির্দিষ্ট যন্ত্রেই ওজন মাপতে হবে।
>> ওজন মাপার যন্ত্রটি সমতল স্থানে রাখুন। ওজন মাপার যন্ত্রটি যদি মোটা কার্পেট বা পাপোশের ওপর রেখে ওজন মাপেন, তাহলে ভুল ওজন দেখাতে পারে। তাই একেবারে সমতল মেঝেতে যন্ত্রে রেখে তবেই ওজন মাপুন।
এবার জেনে নিন ওজন মাপার দিবসের ইতিহাস
ডিসেম্বর মাস মানেই নানা অনুষ্ঠান ও উৎসবের আয়োজন। জানেন কি, ক্রিসমাসের আয়োজনে চিকেন বা টার্কির রোস্ট, আলুর বাহারি পদ ও ক্রিসমাস কেকের প্রচলন ঘটে মধ্যযুগে ইংল্যান্ডে।
রাজা হেনরি অষ্টম হলেন প্রথম ব্রিটিশ রাজা, যিনি ক্রিসমাসের ডিনারের জন্য রোস্ট টার্কি খেয়েছিলেন বলে জানা যায়। এরপর থেকেই এ সংস্কৃতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
ইংরেজ কবি ও কৃষক থমাস টুসার উল্লেখ করেছেন, ১৫৭৩ সালের দিকে টার্কি রোস্ট বড়দিনের উৎসবের একটি প্রধান খাদ্য ছিল।
তখন থেকেই ছুটির দিনগুলোতে প্রতিটি পরিবারে প্রচুর পরিমাণ চর্বি ও চিনিজাতীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এসব খাবার খাওয়ার কারণে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতেও ভুগথের অনেকেই।
তাই তো নতুন বছরের শুরুতেই ওজন মাপার মধ্য দিয়ে শরীরের ওজন কমানোর উৎসাহ বাড়ানোর চেষ্টা করা হয়। এভাবেই এ দিনটির প্রচলন ঘটে।
- ইসরায়েল হামলা চালালে এবার বৃহত্তর পাল্টা হামলা হবে: ইরান
- শাওয়ালের ৬ রোজার গুরুত্ব
- ‘ও সাকি সাকি’ গান: এখনো ফিজিওথেরাপি নেন নোরা ফাতেহি
- গরম আরও বাড়তে পারে, আগামী সপ্তাহে বৃষ্টিপাত বাড়ার আভাস
- সুপারির খোলের পরিবেশবান্ধব প্লেট, বাটি, ট্রে, ফুড বক্স
- শ্রীলঙ্কার রানপাহাড়, বিশ্বরেকর্ড গড়ে জিততে হবে বাংলাদেশকে
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি চলবে : হাইকোর্ট
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে
- শরীরের ওপর দিয়ে চলে গেল ট্রেন, ভাগ্যক্রমে বাঁচল কিশোরী
- ‘আম্মু, তোমাকে ভালোবাসি’, ডেঙ্গুতে মৃত মাকে ছোট্ট আইয়ানের চিঠি
- বিয়ে করছেন কঙ্গনা, পাত্র কে?
- মেঘনায় ট্রলারডুবির ঘটনায় ৪ জনের মরদেহ উদ্ধার
- হার্ভার্ডের অধ্যাপক ও বিখ্যাত বিজ্ঞানীর ইসলাম গ্রহণ
- বিগ বস` বিজয়ী এলভিশ গ্রেপ্তার
- মুশতাক দম্পতি টিকটক করলে সমস্যা নেই
- শৈলকুপায় মাটি খুঁড়ে মিলল ১৫ পবিত্র কোরআন শরিফ
- মুক্তিযুদ্ধে বিজয় এনে দেয় ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- দেশের নিরাপত্তা নিশ্চিতে অন্যদের নিষেধাজ্ঞা গ্রহণযোগ্য নয়
- চলতি মাসেই কমছে পেট্রোল-ডিজেলের দাম
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- আগুনে পুড়লো পরিবারের পাঁচ সদস্য, পড়ে রইলো ভিসা-পাসপোর্ট
- সরকারিভাবে বড় ইফতার পার্টি আয়োজন না করার নির্দেশ
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- কমিশনের আশায় অবাস্তব প্রকল্প নেবেন না: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু অ্যাপ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- অবৈধ মজুদকারীদের গণধোলাই দেয়া উচিত: প্রধানমন্ত্রী
- প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে ইউরোপীয়কমিশনের প্রেসিডেন্টের অভিনন্দন
- শতাব্দীরচ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় তরুণীদেরও এগিয়েআসতে হবে:প্রধানমন্ত্রী
- গরম আরও বাড়তে পারে, আগামী সপ্তাহে বৃষ্টিপাত বাড়ার আভাস
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে
- ‘ও সাকি সাকি’ গান: এখনো ফিজিওথেরাপি নেন নোরা ফাতেহি
- হার্ভার্ডের অধ্যাপক ও বিখ্যাত বিজ্ঞানীর ইসলাম গ্রহণ
- বিগ বস` বিজয়ী এলভিশ গ্রেপ্তার
- শরীরের ওপর দিয়ে চলে গেল ট্রেন, ভাগ্যক্রমে বাঁচল কিশোরী
- সুপারির খোলের পরিবেশবান্ধব প্লেট, বাটি, ট্রে, ফুড বক্স
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি চলবে : হাইকোর্ট
- মুশতাক দম্পতি টিকটক করলে সমস্যা নেই
- শ্রীলঙ্কার রানপাহাড়, বিশ্বরেকর্ড গড়ে জিততে হবে বাংলাদেশকে
- বিয়ে করছেন কঙ্গনা, পাত্র কে?
- মেঘনায় ট্রলারডুবির ঘটনায় ৪ জনের মরদেহ উদ্ধার
- ‘আম্মু, তোমাকে ভালোবাসি’, ডেঙ্গুতে মৃত মাকে ছোট্ট আইয়ানের চিঠি
- শাওয়ালের ৬ রোজার গুরুত্ব
- ইসরায়েল হামলা চালালে এবার বৃহত্তর পাল্টা হামলা হবে: ইরান