গর্ভবতী হতে চাইলে অবশ্যই মেনে চলুন সাতটি সহজ ধাপ
ষাট গম্বুজ টাইমস
প্রকাশিত: ২১ সেপ্টেম্বর ২০২০
মা হওয়া যেকোনো নারীর জন্যই আনন্দের হয়ে থাকে। তবে এই আনন্দ পেতে হলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। অনেকেই খুব সহজেই গর্ভধারণ করতে পারেন। আবার অনেকের জন্য গর্ভধারণ করা কষ্টকর হয়ে পড়ে।
এক্ষেত্রে অনেককেই গর্ভধারণের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হয়। প্রত্যেক নারীর শরীর আলাদা এবং সেজন্যই গর্ভধারণের ক্ষেত্রে তাদের নিজস্ব সময় রয়েছে। কয়েকটি সহজ লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং অভ্যাস রয়েছে যেগুলো সহজেই গর্ভবতী হওয়ার জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে। শুধু নারীর মেনে চললেই হবে না, স্বাস্থ্যকর এই অভ্যাসগুলো মেনে চলতে হবে নারী-পুরুষ দুজনকেই। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই নিয়মগুলো-
স্বাস্থ্যকর খাবার
খাদ্য এবং উর্বরতা ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে মেনে চলেন তবে এটি আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
শরীরচর্চা
সহজেই গর্ভধারণের জন্য ফিট থাকা জরুরি। যদি আপনি শরীরচর্চায় অলস বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গীকে আপনার সঙ্গে অংশ নিতে বলুন। সঙ্গীর পাশে থাকলে প্রতিদিন এটি করা সহজ হয়ে যাবে। খুব বেশি কঠোর শরীরচর্চা না করুন, অন্তত প্রতিদিন ভোরে উঠে হাঁটার অভ্যাস করুন।
স্বাচ্ছন্দ্য
স্ট্রেস আপনার উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিছুটা যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন যার মাধ্যমে আপনি নিজের স্ট্রেসের স্তর কমাতে পারবেন।
অ্যালকোহলকে না বলুন
ভারি পানীয় আপনার উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। সুতরাং যদি আপনি প্রতিদিন গ্লাস ভরা ওয়াইন উপভোগ করেন তবে আপনার থামা দরকার।
ধূমপানকে না বলুন
ধূমপান পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই উর্বরতা কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনি এখনো ধূমপান ছাড়ার সঠিক কারণ খুঁজে না পান তবে এখন সময় এসেছে।
রোম্যান্স ফিরিয়ে আনুন
কিছু দম্পতি মনে করেন যে তারা কেবল গর্ভধারণের জন্যই যৌনমিলন করছেন। আপনাদের ক্ষেত্রেও যদি এমন হয়, তবে আপনাকে সত্যই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে রোম্যান্স ফিরিয়ে আনতে হবে। সব চিন্তা ঝেড়ে ফেলে রোম্যান্সে মেতে উঠুন।
নিয়মিত তবে প্রতিদিন যৌন মিলন নয়
আমরা সবাই জানি এটি গর্ভবতী হওয়ার প্রাথমিক প্রয়োজন। ডিম্বস্ফোটনের সময় মিলিত হলেই গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে। সপ্তাহে দু-তিনবার মিলিত হলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
- জনপ্রিয় ডাচ অভিনেতার ইসলাম ধর্ম গ্রহণ. চলছে তোলপাড়
- বৃষ্টির জন্য মোংলায় ইসতিসকার নামাজ ও মোনাজাত
- নেতানিয়াহুর বিরুদ্ধে বিক্ষোভ, উত্তাল ইসরাইল
- মুক্তির আগেই ইতিহাস গড়ে ১০০০ কোটির ব্যবসা পুষ্পার
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনে উৎপাদিত শাক-সবজি উপহার শেখ হাসিনার
- ইসরায়েল হামলা চালালে এবার বৃহত্তর পাল্টা হামলা হবে: ইরান
- শাওয়ালের ৬ রোজার গুরুত্ব
- ‘ও সাকি সাকি’ গান: এখনো ফিজিওথেরাপি নেন নোরা ফাতেহি
- গরম আরও বাড়তে পারে, আগামী সপ্তাহে বৃষ্টিপাত বাড়ার আভাস
- সুপারির খোলের পরিবেশবান্ধব প্লেট, বাটি, ট্রে, ফুড বক্স
- শ্রীলঙ্কার রানপাহাড়, বিশ্বরেকর্ড গড়ে জিততে হবে বাংলাদেশকে
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি চলবে : হাইকোর্ট
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে
- শরীরের ওপর দিয়ে চলে গেল ট্রেন, ভাগ্যক্রমে বাঁচল কিশোরী
- ‘আম্মু, তোমাকে ভালোবাসি’, ডেঙ্গুতে মৃত মাকে ছোট্ট আইয়ানের চিঠি
- বিয়ে করছেন কঙ্গনা, পাত্র কে?
- মেঘনায় ট্রলারডুবির ঘটনায় ৪ জনের মরদেহ উদ্ধার
- হার্ভার্ডের অধ্যাপক ও বিখ্যাত বিজ্ঞানীর ইসলাম গ্রহণ
- বিগ বস` বিজয়ী এলভিশ গ্রেপ্তার
- মুশতাক দম্পতি টিকটক করলে সমস্যা নেই
- শৈলকুপায় মাটি খুঁড়ে মিলল ১৫ পবিত্র কোরআন শরিফ
- মুক্তিযুদ্ধে বিজয় এনে দেয় ৭ মার্চের ভাষণ: প্রধানমন্ত্রী
- দেশের নিরাপত্তা নিশ্চিতে অন্যদের নিষেধাজ্ঞা গ্রহণযোগ্য নয়
- চলতি মাসেই কমছে পেট্রোল-ডিজেলের দাম
- রমজানে ভোক্তাদের যেন হয়রানি না হয়: প্রধানমন্ত্রী
- ভোমরা স্থলবন্দরের কাস্টমস অফিস এখন অনিয়ম, দুর্নীতি ও হয়রানির আখড়া
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- আগুনে পুড়লো পরিবারের পাঁচ সদস্য, পড়ে রইলো ভিসা-পাসপোর্ট
- সরকারিভাবে বড় ইফতার পার্টি আয়োজন না করার নির্দেশ
- আমাদের পুলিশ আরও স্মার্ট বাহিনী হিসেবে গড়ে উঠবে: প্রধানমন্ত্রী
- গরম আরও বাড়তে পারে, আগামী সপ্তাহে বৃষ্টিপাত বাড়ার আভাস
- স্যাটেলাইট ট্যাগ নিয়ে সুন্দরবনের কুমির ঘুরছে বরিশালের নদীতে
- ‘ও সাকি সাকি’ গান: এখনো ফিজিওথেরাপি নেন নোরা ফাতেহি
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি চলবে : হাইকোর্ট
- সুপারির খোলের পরিবেশবান্ধব প্লেট, বাটি, ট্রে, ফুড বক্স
- শ্রীলঙ্কার রানপাহাড়, বিশ্বরেকর্ড গড়ে জিততে হবে বাংলাদেশকে
- ইসরায়েল হামলা চালালে এবার বৃহত্তর পাল্টা হামলা হবে: ইরান
- শাওয়ালের ৬ রোজার গুরুত্ব
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনে উৎপাদিত শাক-সবজি উপহার শেখ হাসিনার
- নেতানিয়াহুর বিরুদ্ধে বিক্ষোভ, উত্তাল ইসরাইল
- মুক্তির আগেই ইতিহাস গড়ে ১০০০ কোটির ব্যবসা পুষ্পার
- বৃষ্টির জন্য মোংলায় ইসতিসকার নামাজ ও মোনাজাত
- জনপ্রিয় ডাচ অভিনেতার ইসলাম ধর্ম গ্রহণ. চলছে তোলপাড়