খেলার জন্য রাত জাগছেন? জেনে নিন স্বাভাবিক ঘুম কার কতটুকু

চলছে ফুটবল বিশ্বকাপ-২০২২। বিশ্বজুড়ে চলছে উন্মাদনা।

রাত জেগেও খেলা দেখছেন কোটি কোটি ফুটবলপ্রেমীরা। কিন্তু ভুলে গেলে চলবে না যে- পরিপূর্ণ ঘুম না হলে সারাদিন কাটতে পারে অলসভাবে। ক্ষণে ক্ষণে হারিয়ে যেতে থাকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে আসে কর্মক্ষমতা।  

প্রতিনিয়ত কম ঘুমের কারণে অবনতি হয় মানুষের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্কের। ক্ষীণ হয়ে আসে আত্মনিয়ন্ত্রণ। অনুভূতিগুলোও যেন ধীরে ধীরে মরে যেতে থাকে। অবসাদ আর ক্লান্তি আচ্ছন্ন করে রাখে সমস্ত কাজ চিন্তা ও আচরণ।  

জেনে নিন মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু

যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। সাধারণত সেটা ৬-৮ ঘণ্টা হতে পারে।  

তবে এক দিনে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও আলাদা।  

যেমন: 

*   ০-২ বছর বয়স পর্যন্ত ১৬ ঘণ্টা

*   ৩-১৮ পর্যন্ত ১০ ঘণ্টা 

*   ১৯-৫৫ পর্যন্ত ৮ ঘণ্টা

*   ৫৬ প্লাস পর্যন্ত ৬ ঘণ্টা